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"Me he estado sumergiendo dentro de mí mismo a través de la técnica de MT por más de 30 años. Ha cambiado mi vida, mi mundo ...Todas estas ansiedades y miedos y las cosas que nos matan, todo eso comienza a desaparecer."

David Lynch

Experimenta un alivio profundo y duradero
de la ansiedad para que seas más feliz

La vida puede ser agitada, las presiones externas y nuestra voz interior puede dejarnos sintiendo ansiedad. Para desbloquear la negatividad y acceder a tu fuerza interior, prueba MT, una técnica de meditación que no requiere ningún esfuerzo, probada por la ciencia

Reducción de la ansiedad

146 estudios independientes muestran que la Meditación Trascendental es significativamente más efectiva para reducir la ansiedad que otras técnicas

Meta-análisis

Fuente: Journal of Clinical Psycholoy, 1989; 45: 957-974

 

Meta analysis of anxiety studies

Meta-análisis

Dejar ir la ansiedad

Efectos de la MT en síntomas de ansiedad

Russell Brand

"En ese espacio meditativo me siento aliviado del pensamiento constante, del miedo constante, de la ansiedad de estar vivo y de no sentirme lo suficientemente bueno"

Lena Durham

"MT me recuerda el estado natural de mi misma"

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La première étape consiste à assister à une conférence d'information donnée par un professeur de Méditation Transcendantale certifié.
La session dure environ 1 heure. Points abordés:

  • Pourquoi la MT est si efficace contre le stress et l'anxiété
  • Pourquoi tout le monde peut pratiquer la MTM
  • Quels bienfaits peut-on en attendre
  • Comment cela marche : le processus de transcendance
  • En quoi la MT diffère des autres techniques de méditation
  • Ce qui se produit pendant la MT

À la suite de cette conférence, vous pourrez discuter en privé avec le professeur et aborder toute question personnelle.

Cette conférence est un prérequis avant d'apprendre la MT, mais il n'y a pas d'obligation. La réunion d'information est ouverte à tous, même si vous êtes simplement curieux d'en savoir plus ! Vous pouvez aussi y amener vos amis.

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Estudios sobre los efectos de MT en el estrés y la ansiedad

Publicado del 2000 al presente

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Barnes VA, Bauza LB, Treiber FA Impacto de la reducción del estrés en el comportamiento negativo escolar en adolescentes. Health and Quality of Life Outcomes 2003 1(1):1
Barnes VA, Treiber FA, Davis H. Impacto de la Meditación Trascendental en la función cardiovascular en reposo y durante el estrés agudo en adolescentes con presión arterial de alta a normal. Journal of psychosomatic reserch 2001 51 (4): 597-605
Barnes VA, Treiber FA, Johnson MH. Impacto de la reducción del estrés en la presión arterial ambulatoria en afroamericanos adolescentes . American Journal of Hypertension 2004 17 (4): 366-369
Broome JR, Orme-Johnson D, Schmidt-Wilk J. Reducción del estrés en el lugar de trabajo a través del programa de Meditación Trascendental. Journal of Social Behaivior and Personality 2005 17 (1): 235-276
Castillo-Richmond A, Schneider RH, Alexander CN, Cook R, Myers H, Nidich S, Haney C, Rainforth M, Salerno J. Efectos de la reducción del estrés en aterosclerosis de la carotídea en afroamericanos hipertensos. Stroke 2000 31 (3): 568- 573
Chhatre S, Metzger DS, Frank I, Boyer J, Thompson E, Nidich S, Montaner LJ, Jayadevappa R. Efectos de la reducción de estrés con la intervención de la Meditación trascendental con personas con VIH. Atención del SIDA: aspectos psicológicos y socio-médicos del SIDA / VIH 2013 25 (10): 1291-1297
Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Reducción de la angustia psicológica en minorias étinicas y raciales de estudiantes que practican el Programa de Meditación Trascendental. Journal of instructional Psycholgy l 2011 38 (2): 109-116
Grosswald SJ, Stixrud WR, Travis F, Bateh MA. Use of the Transcendental Meditation technique to reduce symptoms of Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) by reducing stress and anxiety: an exploratory study. Current Issues in Education [On-line] 2008 10(2
Kondwani KA, Lollis CM. ¿Hay una forma de manejo del estrés àra reducir la hipertensión en afroamericanos? Ethnicity and Disease 2001 11: 788792 Nidich S, Rainforth M, Haaga D, Hagelin J, Salerno J, Travis F, Tanner M, Gaylord-King C, Grosswald S, Schneider R. Un estudio controlado aleatorio sobre los efectos del programa de Meditación Trascendental en adultos jóvenes sobre la presión arterial, la angustia psicológica y salir adelante. American Journal of Hypertension2009 22 (12): 1326-133
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Rees B, Travis F, Shapiro D, Chant R. Reducciones significativas en los síntomas de estrés postraumático en refugiados congoleños dentro de los 10 días de la práctica de la Meditación Trascendental. Journal of Traumatic Stress2014 27 (1): 112-115
Rosenthal JZ, Grosswald S, Ross R, Rosenthal N. Efectos de la Meditación Trascendental en veteranos de la Operación Libertad Duradera y Operación Libertad Iraquí con trastorno por estrés postraumático: un estudio piloto. Military Medicine 2011 176 (6): 626–630
Schneider RH, Alexander CN, Salerno J, Rainforth M, Nidich S. Reducción del estrés en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares en poblaciones resagadas de alto riesgo: una revisión de la investigación controlada sobre el programa de Meditación Trascendental. Journal of Social Behaivior 2005 17 (1): 159-180
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Orme-Johnson D, Rainforth M, Salerno J, Sheppard W, Castillo-Richmond A, Barnes VA, Nidich SI. A randomized controlled trial of stress reduction in African Americans treated for hypertension for over one year. American Journal of Hypertension 2005 18(1):88-98
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Orme-Johnson D, Rainforth M, Salerno J, Sheppard W, Castillo-Richmond A, Barnes VA, Nidich SI. Un estudio aleatorio controlado de reducción de estrés en afroamericanos tratados por hipertensión durante más de un año. American Journal of Hypertension 2005 18 (1): 88-98
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Rainforth M, Salerno JW, Hartz A, Arndt S, Barnes VA, Nidich SI. Efectos a largo plazo de la reducción del estrés y de la mortalidad personas & gt; / = 55 años de edad con hipertensión sistémica. American Journal of Cardiology 2005 95 (9): 1060-1064
Travis F, Haaga DA, Hagelin J, Tanner M, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. Efectos de la práctica de la Meditación Trascendental sobre el funcionamiento del cerebro y la reacción al estrés en estudiantes universitarios. International Journal of Psychophysiology 2009 71 (2): 170-176
Walton KG, Cavanaugh KL, Pugh ND. Efecto de la práctica grupal del programa de Meditación Trascendental sobre los indicadores bioquímicos de estrés en personas que no meditan: un estudio prospectivo de series de tiempo. Journal of Social Behavior and Personality l 2005 17 (1): 339-376
Walton KG, Schneider RH, Nidich SI, Salerno JW, Nordstrom CK, Merz CN. Estrés psicosocial y enfermedad cardiovascular. Parte 2: efectividad del programa de Meditación Trascendental en el tratamiento y la prevención. Behavioral Medicine 2002 28 (3): 106-123
Walton KG, Schneider RH, Salerno JW, Nidich SI. Estrés psicosocial y enfermedad cardiovascular. Parte 3: implicaciones clínicas y políticas de la investigación sobre el programa de Meditación Trascendental. Behavioral Medicine 2005 30 (4): 173-183

Publicado antes del 2000

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Alexander CN, Schneider RH, Staggers F, Sheppard W, Clayborne BM, Rainforth MV, Salerno J, Kondwani K, Smith S, Walton K, Egan B. Prueba de reducción del estrés para la hipertensión en afroamericanos mayores: II. Análisis de subgrupos por sexo y riesgo. Hipertensión 1996 28 (2): 228-237
Alexander CN, Swanson GC, Rainforth MV, Carlisle TW, Todd CC, Oates RM. Efectos del programa de Meditación Trascendental sobre la reducción del estrés, la salud y el desarrollo de los empleados: un estudio prospectivo en dos entornos ocupacionales. Anxiety, Stress, and Coping 1993 6: 245-262
Barnes VA, Schneider RH, Alexander CN, Staggers F. Estrés, reducción del estrés e hipertensión en afroamericanos. Journal of the National Medical Association1997 89 (7): 464-476
Calderón R, Schneider R, Alexander CN, Myers H, Nidich S, Haney C. El estrés, la reducción del estrés y la hipercolesterolemia en afroamericanos y blancos: una revisión. Ethnicity and Disease 1999 9: 451-462
Dillbeck MC. El efecto de la técnica de Meditación Trascendental en el nivel de ansiedad. Journal of Clinical Psychology 1977 33 (4): 1076-1078 Dillbeck MC. La Meditación Trascendental alivia el estrés. En J-M Etkins (ed.), The State of Corrections: Proceedings of American Correctional Association Annual Conferences, 1988 (pp.157-161). Laurel, Maryland: American Correctional Association, 1989
Eppley K, Abrams A, Shear J. Efectos diferenciales de las técnicas de relajación en síntomas ansiedad por : un metanálisis. Journal of Clinical Psychology , 1989 45 (6): 957-974
Gaylord C, Orme-Johnson D, Travis F. Los efectos de la técnica de Meditación Trascendental y la relajación muscular progresiva en la coherencia de EEG, la reacción al estrés y la salud mental en adultos aforamericanos. International Journal of Neuroscience 1989 46 (1/2): 86
Jevning R, Wilson AF, Smith WR. La técnica de la Meditación Trascendental, la actividad adrenocortical y las implicaciones para el estrés. Experientia 1978 34 (5): 618-619
Kanellakos DP. Conciencia trascendental: conciencia expandida como un medio para prevenir y eliminar los efectos del estrés. En el CD Speilberger, IG Sarason (eds), Stress and Anxiety, Volume 5 (pp.261-315). Washington DC: Hemisphere Publishing Corporation, 1978
Knight S. Uso de la Meditación Trascendental para aliviar el estrés y promover la salud. British Journal of Nursing 1995 4 (6): 315-318
MacLean CR, Walton KG, Wenneberg SR, Levitsky DK, Mandarino JV, Waziri R, Hillis SL, Schneider RH. Efectos del programa de Meditación Trascendental sobre mecanismos de adaptación: cambios en los niveles hormonales y respuestas al estrés después de cuatro meses de práctica. Psychoneuroendocrinology 1997 22 (4): 277
Orme-Johnson DW, Walton KG. Todos los enfoques para prevenir y revertir los efectos del estrés no son los mismos. American Journal of Health Promotion 1998 12 (5): 297-299
Schneider RH, Staggers F, Alexander CN, Sheppard W, Rainforth M, Kondwani K, Smith S, King CG. Un estudio aleatorio controlado de reducción del estrés para la hipertensión en afroamericanos en edad avanzada. Hipertensión 1995 26 (5): 820-827
Shaw RM, Dettmar DM. monitoreo del control del comportamiento estresado mediante un índice craneomandibular.Australian Dental Journal 1990 35 (2): 147–151
Sheppard DH, Staggers F, John L. Efectos de de manejo del progama de estrés en una agencia gubernamental de alta seguridad. Anxiety, Stress and Coping1997 10 (4): 341-350
Staggers Jr F, Alexander CN, Walton KG. Importancia de reducir el estrés y fortalecer al huésped en la desintoxicación de drogas: el potencial ofrecido por la Meditación Trascendental. Alcoholism Treatment Quarterly 1994 11 (3/4): 297-331
Walton KG, Pugh ND. Estrés, esteroides y "Ojas": mecanismos neuroendocrinos y la actual promesa de enfoques antiguos para la prevención de enfermedades. Indian Journal of Physiology and Pharmacology 1995 39 (1): 3-36
Walton KG, Pugh BS, Gelderloos P, Macrae P. Reducción del estrés y prevención de la hipertensión: apoyo preliminar para un mecanismo psiconeuroendocrino. ournal of Alternative and Complementary Medicine 1995 1 (3): 263-283